Masaža: utjecaj dodira na um, raspoloženje i opće stanje

Ubrzan način života, svakodnevni stres i obaveze mogu negativno utjecati na mentalno i cjelokupno zdravlje. Prvenstveno, masaža ima velik utjecaj na samo opuštanje tijela. Dodir,koji je osnova masaže utječe pozitivno na emocionalno stanje, parasimpatički sustav i potiče osjećaj ugode. Benefiti masaže mogu biti i u smanjenju anksioznosti, i u boljoj kvaliteti sna. 

Navodimo samo neke od dobrobiti masaže i dodira:

1. Smanjenje stresa i anksioznosti

Jedan od najvažnijih utjecaja masaže na mentalno zdravlje je smanjenje stresa i anksioznosti. Masaža pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, dok istovremeno potiče proizvodnju serotonina i dopamina – neurotransmitera koji su ključni za regulaciju raspoloženja i osjećaj sreće. Ova hormonska ravnoteža dovodi do osjećaja smirenosti, olakšava suočavanje s izazovima i smanjuje razinu tjeskobe.

Za one koji žele istraživati više, mogu pročitati jedno zanimljivo istraživanje o pozitivnom efektu masaže

 

2. Povećanje osjećaja ugode i sreće

Dodir je prirodni stimulans za osjećaj ugode, a tijekom masaže dolazi do povećane razine oksitocina, poznatog kao “hormon ljubavi” ili “hormon sreće”. Oksitocin je povezan s osjećajem bliskosti, povjerenja i opuštanja. 

 

3. Oslobađanje od napetosti i smanjenje simptoma depresije

Masaža može značajno utjecati na smanjenje napetosti u tijelu. Tijekom masaže, oslobađanje napetosti iz mišića ima direktan utjecaj na smanjenje unutarnje psihološke napetosti. Sve osobe koje se suočavaju s osjećajem bilo kakve težine, bilo da je ona fizička, emocionalna ili mentalna- masaža može pomoći u ublažavanju tih simptoma. Povećana cirkulacija, opuštanje mišića i stimulacija živčanog sustava omogućuju da tijelo postane opuštenije, što djeluje i na um. Kako je jednom prilikom navedeno, masaža se smatra jednom od najstarijih oblika liječenja. Poznato je da se tijekom masaže stimuliraju receptori u koži , tetivama, mišićima i zglobovima u kojima se stvaraju impulsi koji putuju prema CNS-u.

Tamo se oni prerađuju i eferetnim putoveima vraćaju prema periferiji i mogu izazvati:

▪ refleksno djelovanje na živčani sustav, cirkulaciju…

▪ oslobađanje od stresa i tjeskobe te pomažu klijentu da osvjesti svoje tijelo kao cjelinu i pokuša ga integrirati.

 

4. Poboljšanje kvalitete sna

Nesanica i loša kvaliteta sna često su povezani s visokim razinama stresa i anksioznosti. Masaža pomaže u poboljšanju kvalitete sna smirujući živčani sustav i potičući opuštanje tijela. Opuštanjem napetih mišića i smirivanjem uma, masaža pomaže tijelu da se regenerira i oporavi. Ovo poboljšanje kvalitete sna pozitivno utječe na mentalno zdravlje jer omogućuje mozgu da se odmori i obnavlja.

 

5. Oslobađanje emocionalnih blokada

Dodir može biti izuzetno ljekovit na emocionalnoj razini. Tijekom masaže, mnogi ljudi doživljavaju oslobađanje emocionalnih blokada koje su možda bile potisnute ili nesvjesno zadržane u tijelu. Emocionalna napetost, koja se često manifestira kao fizička napetost, može biti rezultat stresa, trauma ili svakodnevnih izazova. Masaža pomaže osobi da se oslobodi tih napetosti, omogućujući duboko emocionalno oslobađanje i osjećaj olakšanja.

 

I za kraj…

Masaža nije samo sredstvo za opuštanje tijela, već ima duboki utjecaj na mentalno zdravlje i emocionalnu dobrobit. Redovitom masažom možete smanjiti razinu stresa, poboljšati raspoloženje, smanjiti simptome depresije i tjeskobe te poboljšati kvalitetu sna. Dodir, kao ključan element masaže, ima moć transformirati ne samo fizičko, nego i emocionalno i mentalno stanje osobe, pružajući tako cjelovitu dobrobit za um i tijelo.