Resto-touch yoga je sat kojeg čine dvije cjeline, a upravo je to restorativna yoga i masaža. Ono što možete dobiti od ovakvog tipa sata potpuna je opuštenost.
Kako ovaj sat sadrži dio restorativne yoge, samo neki njeni benefiti su:
- Opuštanje uma i tijela
- Boljitak sna i raspoloženja
- Smanjenje umora
- Dovođenje živčanog sustava u ravnotežu
- Relaksiranje i obnavljanje tijela
- Emocionalna stabilnost
Restorativna yoga je nježna yoga, odnosno sat koji omogućuje obnavljanje i revitaliziranje jer prema svom pristupu aktivira parasimpatički živčani sustav. To je sustav koji je inače zadužen za odmor, pa time i tijelu pomaže da se odmori, opusti i uspostavi ravnotežu. Za sudjelovanje u ovakvom tipu sata nije potrebno predznanje yoge. Asane koje se izvode, su nježne, lagane i ne iziskuju napor, već suprotno. Uz pomoć bolstera, jastuka i ciglica svaki polaznik dolazi do svoje najudobnije poze. Upravo ti rekviziti služe kao podrška kako bi se što bolje opustili, pronašli svoj siguran prostor. Uz to, pomažu da se u pasivnim asanama ostaje što duže bez naprezanja ili umora mišića.
Kako ovaj sat sadrži i drugu cjelinu, masažu- prema tome, ovakvi satovi sadrže i terapeutske elemente jer mogu pomoći onima koji imaju problema s kralježnicom, kroničnim umorom i stresom.
Generalno masaža ublažava umor, negativnu energiju i djeluje blagotvorno na psihu i nesanicu.
Samo neki od benefita masaže su:
- Djeluje opuštajuće, i smanjuje stres
- Opuštanje mišića
- Poboljšavanje cirkulacije
- Stimuliranje ili smirivanje živčanog sustava
Na masaži dijelite prostor s terapeutom, i vrlo je važno da se u takvom okruženju osjećate sigurno, opušteno i smireno. Masaža je odličan odabir za one koji se žele kvalitetno opustiti i posvetiti sebi, dobro se osjećati u svom tijelu koje ne uključuje samo fizički aspekt, za one koji žele dobro svom srcu, i generalno se osjećati dobro u vlastitom tijelu. Pritisak i dodir tijekom masaže može biti lagan i dubok, i varirati od nježnijeg do intenzivnijeg na što utječu potrebe polaznika. Generalno je sve usmjereno na postizanje opuštenosti, smanjenje mišićne napetosti, poboljšavanje raspoloženja i kompletnog smirivanja tijela.
Resto-touch yoga je tip sata koji se izvodi kao privatan ili poluprivatan sat. Kako se na ovom satu posvetim svakom učeniku, najviše može biti 4 osobe. Sat se izvodi kao klasičan restorativan sat, uz rekvizite i dekice. I tijekom bivanja u određenim podržavajućim asanama, masira se određeni dio tijela. Sat je zamišljen tako da se prođe cijelo tijelo (osim ako nekome tako ne odgovara).
Sat je namijen i potpunim početnicima, kao i naprednim vježbačima. Pruža potpuno opuštajući i terapijski efekt.
Sat svakako može i prema potrebi polaznika ili grupe sadržavati meditacije, kratke kriye (tehnike čišćenja tijela) i vježbe disanja.
Sat pruža potpuno opuštajući i terapijski efekt.
Neki od benefita ovakvog sata su:
• Olakšavanje boli u mišićima
• Ublažavanje anksioznosti i depresije
• Bivanje u trenutku
• Poboljšavanje sna i koncentracije
Nekima je ovakav tip sata pomogao u otklanjanju bolova u leđima. Resto- touch yoga je idealna za one koji se žele opustiti bez naglih i brzih pokreta i istovremeno raditi na poboljšanju tijela i uma.
Resto touch yoga održavat će se srijedom u eyogahub studiju, na adresi Gmajnje 12.
Fotografije: Lucija Medved