Utorkom i srijedom vodim satove u eyogahub studiju i sa mnom možete vježbati na basic satovima što je idealno za početnike, na ashtangi koji je ipak napredniji sat, i na power yogi. Ovakav tip sata ne preporučuje se početnicima.
Kako je sat intenzivan, praktikanti trebaju imati određeno znanje i poznavati vlastito tijelo.
Za sve one koji vole dinamiku, intenzitet na satu mogu doći na power yogu. U svakom slučaju, i na svakom satu napomijenjem da u svakoj praksi yoge treba slijediti pokret i dah. Bez obzira na fizičku spremnost i intenzitetu sata, dah je početak svake yoga prakse. S takvim pristupom prakse, pogotovo napredniji tipovi sata kao što je power yoga imat će puno bolji učinak.
Kod mene na satu na ovakvom tipu sata možete očekivati kombinaciju snage, fleksibilnosti, izdržljivosti kroz određene pokrete, asane, i pozicije koje ne slijede klasičnu yoga sekvencu. Svaki ovaj sat može biti fokusiran na određeni dio tijela. Pomaže u izgradnji mišićne snage tijela, fleksibilnosti, boljoj fizičkoj kondiciji, povećava osnovnu razinu metabolizma te potiče kardiovaskularnu izdržljivost. Kako se radi same prirode sata mišići brzo zagrijavaju, snažnim vježbama potiče se znojenje i vježbe sagorijevaju kalorije i smanjuju masnoće. Način vježbanja stvara mišićni ton, koji stvara snagu i stabilnost u tijelu. Power yogom podiže se razina fizičke kondicije, izgrađuje snaga, povećava energija, vitalnost, bolji krvotok, probava i rad organa. i vitalnosti, bolji krvotok i probavu, te rad organa.
Bez obzira što je sat intenzivniji, mogu se kombinirati modifikacije ili manje intenzivne asane. Odlična je opcija za svakoga, a evo kome najbolje mogu odgovarati ovi tipovi sata:
- Svima kojima je cilj poboljšati fizičku kondiciju
- Aktivnim pojedincima koji redovito rade poboljšavanju pokretljivosti
- Onima koji žele razviti disciplinu i fokus
- Onima koji žele otpustiti stres i bolje usmjeriti fokus i energiju
Intenzivni treninzima se jačaju mišići. Redovitom praksom pomaže u povećanju opsega pokreta, i smanjenju napetosti u mišićima. Power yoga utječe na kardiovaskularnu izdržljivost, preporuka je da fokus na dah bude još prisutniji. Jačanjem mišića generalno se dovodi do smanjenja rizika od povreda u svakodnevnom životu.
Naslovna fotografija: photography_byluce