Za sve koji teže dubokom opuštanju, resto-touch yoga je tip sata koji u potpunosti umiruje tijelo i um. Jako nježan sat na kojemu se prolaze svega par restorativnih asana. Dakle, sat nije uopće intenzivan i koristi se mnogo rekvizita, pomagala, dekica… Nema ni pravila kako asana mora izgledati, najbitnije da se tijelu prilagodi svaka asana. Prije svake asane na satu, komunicira se uputa za svaku poziciju, ali ne postoje pravila kao u drugim tipovima satova. Fokus je na tome da se u potpunosti podrži tijelo fizički, dopuštajući mu duboko opuštanje. Zatim kreće potpuna stimulacija parasimpatičkog živčanog sustava, i tako potiču relaksaciju i mirnoću.

Resto-touch yoga dodatno obogaćuje praksu nježnim fizičkim dodirom koji može uključivati lagani pritisak na određene dijelove tijela, ili nježnu masažu. U svakom slučaju, pomaže u oslobađanju napetosti mišića i produbljuje opuštanje.

Ono što je potrebno za ovakav tip sata je udobna odjeća, a od nematerijalnih strpljenje i prepuštanje. U slučaju da misli odlutaju, uvijek se pozornost može vratiti na dah, glas učitelja, zvuk u pozadini, ili toplina. Toplina je nešto što ljudima pod stresom ponekad pomogne, pogotovo ako su u sigurnom okruženju. A kako cilj resto-touch yoge nije postići određenu pozu, dovoljno je biti u trenutku i postaviti namjeru otpuštanju.

Prednosti restorativne joge

• Oslobađanje od stresa: 

Dovodi tijelo i um u stanje dubokog odmora, i pomaže otpuštanju napetosti. 

• Bolji san i opuštanje: 

Smirivanjem živčanog sustava i oslobađanjem mišićne napetosti, lakše je utonuti u dubok i miran san.

• Emocionalni mir: 

Kako je ovo nježna praksa, potiče mir i introspekciju. Sat je prikladan za nekoga tko pati od ozljeda, ili duboko stresno tijelo. Može biti od velike pomoći u procesu iscjeljenja. 

• Povećana svjesnost tijela: 

Zahvaljujući nježnim pokretima, uz pomagala dovodeći tijelo do određene asane, lakše je osjetiti suptilne senzacije u tijelu. 

Određeni principi u restorativnoj yogi (vrijedi za učitelje), a mogu biti ključne asane na satu su: 

• Podržana poza djeteta (Balasana) – kada je glava u razini srca

Asana u kojoj je gornji dio tijela u pretklonu okrenuto i naslonjeno prema podu, sa savinutim nogama. Tijelo je u pretklonu preko jastuka, bolstera ili nekog pomagala.

• Ležeća vezana kutna poza (Supta Baddha Konasana)- kada je srce iznad glave

U ovoj pozi, tijelo je ležeće, stopala su spojena, a koljena se otvaraju prema van. Ispod gornjeg dijela tijela nalaze se pomagala (bolster, ciglice, dekice), pomagala također mogu biti korištena i kod koljena i stopala. 

• Podržana Savasana

Tijelo je u ležećoj podržano pomagalima ispod glave (dekica), ispod koljena (bolster, jastuk, dekica…) 

Za koga je Resto-Touch yoga?

Posebno je korisna za:

• Osobe koje se oporavljaju od ozljeda i s umorom
• Osobe koje pate od stresa ili nesanice
• Sportaše koji žele uravnotežiti intenzivniji trening s odmorom (a za vrlo aktivne sportaše i yin sat je dobra opcija) 

Resto-touch yoga idealna je za svakoga tko traži njegujuće i transformirajuće iskustvo, i nježnu podršku.